【発見】顔にできたホクロを除去!

私は現在23歳のOLですが、実は2020年10月にホクロを5つ程、除去してきました。本音口コミ!透輝美の効果やネット上の評判などを赤裸々レポート!

誰に咎められたわけでも、何か嫌な思い出がある訳でも無いホクロでしたが、実は高校生の頃から顔のホクロが気になっていて…

小さいものまで数えると何と13個もあったんです。

他人からしたら気にもならないけれど、自分のことだとどうしようもなくなることってよくありますよね(ToT)

特に顔や体型と言った容姿!!!

私は、自分の顔のホクロがまさにそれでした。

そんな私が今ホクロを除去したのは社会人になり、お金の余裕もできたことや、都内に上京してきたこともあって、ホクロ除去がやりやすい環境になったということが大きな要因だったと思います。

美容クリニックで、CO2レーザーというものを使ってホクロをとりました!予約してたのもあり、説明や除去全て込みで1時間未満でした。その後薬を処方していただき、4ヶ月間なり続けている最中です。ホクロを取った跡は、普通の傷口と同じような感じで、ずっと赤みを帯びていますが、、日に日に目立たなくなっております。綺麗になるのは大体1年後だそうで、とっても楽しみです!

13個ある黒子の分配は、顔の左側に多い傾向にあったので、左側から5つ除去しました(≧∀≦)

1年後に本当に綺麗になるのかは少し心配ですが、もしこのままであってもホクロがあるよりはとても良いので最高です!強いて言えば、ホクロを取る前の麻酔注射が痛かったなぁ…

他人からは何も言われないけど、自分だけが長年気になっているコンプレックス、ある日思い立って対処すると世界がかなり変わります!是非!

口臭予防の為に心がけたい3つのこと!

口臭を予防する上で大切な3つの事を書きたいと思います。

誰でも、明日からでも実行できることなのでお伝えしたいお思います。

http://tabikyo.heavy.jp/

まず一つ目は、定期的に歯を磨く事!

これは当たり前のことかもしれませんが、怠っている人もいると思います。

人間は唾液によって口の中の細菌を消す事ができます。それに加えて歯ブラシで磨くことによりさらに菌を減らすことができます。

この口内の菌が臭いの原因のもとになりますので心がけていきたいですね。

また、睡魔中が最も口内の菌が増殖しますので朝御飯を食べる前、もしくは起きたら歯を磨くという習慣をつけるのが予防に繋がります。

2つ目は、しっかり食事は摂るということです。

一見、矛盾してるかもしれませんがこれは体の免疫を高まる為にも重要です。

臭いの原因の一つに、内臓系の病気や消化不良を、起こして胃から悪臭を口内に放つことがあります。内臓の病気は体の免疫機能に繋がりますので、しっかりとした食生活を心がけるのが大事です。

また一つ目でも述べたように、食べる事になり唾液が分泌されるので、唾液の殺菌効果も利用する上で規則正しい食事は重要だという事です。

3つ目は、歯の歯石とりですね。

歯茎に溜まるカスが歯石となって悪臭を放ちます。歯磨きでだいたいの菌はとれますが、歯茎や歯の間につまったものはなかなか自力で取り除くのは難しいかましれません。

そこで、歯医者に行って歯石をとってもらうことで溜まったカスがとれキレイになります。

歯石取りも月一回でも行けば、毎回行く必要もないですし、痛みもありません。

費用も安いので、口臭が気になる方にはオススメしたい思います。

以上、口臭を気にしない為の3つの予防策でした!!

最後まで、読んでいただきありがとうございます。

美肌になるために飲むのは水じゃなきゃだめなの?

飲料にはコーヒー、お茶、ジュース、水など色々ありますがあなたは普段何を飲んでいますか?http://milkwithonesugar.com/

人間の体の約60%は水分でできているくらい、水分は体にとって必要不可欠です。肌細胞も60%は水分で、水分が足りなくなると肌荒れの原因になります。

肌への水分補給は化粧水などの外側からのスキンケアだけではまかなうことが出来ず、水を飲む内側からのスキンケアが大切です。

では、水分補給とは水以外のお茶や清涼飲料水ではだめなのでしょうか?飲み物であれば水分を含んでいるのでいいんじゃないの?と思いますよね。

一般的に人の体は、体重1kgあたり40mlの水分を毎日必要としています。水分には水に余分なものが含まれているため、水以外の飲み物であるとこれ以上に量を取らなければいけないのです。カフェインを含むコーヒーやお茶、またアルコール飲料には利尿作用があり、飲んだ以上の水分をたいがいに排出するため水分補給には向いていません。水分補給をしようと飲んだのに、排出されてそれ以上にまた飲まなければいけないとなると効率が悪いですよね。塩分の多いお味噌汁や糖分の多いジュースを大量摂取するとむくみの原因になり、体が塩分や糖分の濃度を保とうとして水分を排出しにくくなるのでおすすめできません。

肌の生まれ変わりや美肌のためにも水分補給は水で行いましょう。

私のダイエット

私はこの3ヶ月で10kgの減量に成功しました。http://familyejournal.com/

なぜこの短期間でこれほどまでの減量ができたのかをお話ししたいと思います。まず、私がダイエットをしようと思ったきっかけは恋愛です。好きな人ができてその人にカッコよく見られたいという思いで始めました。

ダイエットの内容ですが、私は食事制限をあまりしませんでした。もちろん間食は無くしましたが、1日3食しっかり食べていました。

じゃあなんで痩せたのか。簡単なことです。カロリーを消費しまくったんです。朝と夜に10キロずつのランニング、代謝をよくするために筋トレをしました。水もたくさん飲んで身体の中から改造したんです。もちろん最初はめちゃめちゃキツくてこなす量を減らしたり甘いものを食べたりすることもありましたが、好きな人に振り向いてもらうんだという強い意志をもって取り組み続けました。

するとぷよぷよだったお腹も、だらしない太ももも引き締まっていい感じの体つきに変わることができました。

この経験から私は、ダイエットに必要なのは継続する力と強い意志なのだと学びました。楽に痩せることなんて出来ないんです。停滞期も必ず来ます。そこで挫けない強さ、負けない強さを身につけて脱デブを目指してください。

育毛のためにマッサージを

育毛のためにやってることは何かあるのかといいますと私は頭皮のマッサージというのは結構真剣にやっています。http://www.badeyanase.jp/

頭皮はとりあえずマッサージしておいて損をするということはないでしょうから、これはかなり積極的にやっています。育毛のためになっているのかどうかというのはよく分からない部分ではあるのですが、それでも決して無駄になっているということはないでしょう。

そもそもどうして頭皮のマッサージをするのか、ということですがこれは簡単に言うと何と言っても血行が良くなるからということもあるわけですが、血行を良くすることにはかなり重要な部分があります。育毛にとってはそれがとても良いことであるということは知られていることですから、積極的にマッサージを行っているわけです。

やり方はそんなに難しいことではなく、簡単にいいますとまずはなんといっても揉み込むように行うということです。あまり強くやらないということが重要であり、あくまで指の腹を使ってゆっくりとマッサージをしていくということをかなり気をつけてください。こうすることによって皮膚を傷めることなくマッサージをしていき、頭皮によいことができるようになります。

これを私はやっています。

朝バナナダイエットの効果

色々なダイエット方法を試してみましたが、一番体重が落ちたのは朝バナナダイエットでした。http://adinesagalyn.com/

朝バナナダイエットというのは、朝食にバナナのみを食べる、というダイエット方法です。バナナ以外のものは食べてはいけませんが、バナナは何本でも食べて良いというルールです。何本でも食べて良いとなると、食べすぎてしまってダイエットにならないのでは?と思っていましたが、意外と3本位でお腹いっぱいになります。また、朝は頭を働かせるために糖分を摂りたいタイプなのですが、バナナは甘みがありエネルギー摂取できる感じがして良かったです。

毎日続けていると、体重が1週間で1キロ落ちました。その後は体重に変化のない週、減少する週などを経て、1ヶ月で合計3キロほど落ちました。結局は朝バナナだけを食べるというのに飽きてしまい、ダイエットは終了しましたが、一番体重減少したのは朝バナナダイエットでした。

栄養の偏りが気になる方や、同じものを食べるのに飽きてしまう、という方にはおすすめではありませんが、短期集中で体重減少という効果が欲しいという方はには良いかもしれません。ダイエットにかかる費用もバナナ代だけですし、入手しやすい食材ですので、気軽に始めやすいかなと思います。

【1日3食は間違い!?】最新の健康食事方法

最近耳にした驚きのダイエット法についてお話しさせて頂きます。ベルミススリムタイツ

まず第一に、1日3食は間違いだということです。昔からよく1日3食は健康的で体に良い食事法だと言われいています。さらに最近では朝は多め、夜は少なめなど実践している方も多いのではないのでしょうか。誰もが信じて全く疑っていなかった健康法かと思います。しかし、この健康法が間違いであるという情報を得ました。人間にとって1日3食は食事の取り過ぎだという情報がありました。その情報によると、人間の腸は1日16時間は何も入れずに休ませる必要がある。16時間休ませることによって腸の中でオートファジーという機能が働き体内の余計な物質を消化してくれるそうです。つまり今までの1日3食生活では、腸の中に常に何かが入っている状態となり、腸が全く休むことができない状態だったということです。

このことを初めて聞いた時は、1日24時間の中で16時間も何も口にしない時間を作ることなんて無理だろうと思いました。しかしその16時間の中には睡眠時間を入れても良いとのことでした。例えば、1日8時間睡眠をとるとして、就寝時間の4時間前、起床時間の4時間後何も口にしなければ、16時間は達成できます。今のはほんの一例であり、とにかく1日の中で食事おしない時間を16時間作ることが大切なのです。決して難しいことではないと感じました。

この食事法を取ることによって、ダイエット効果だけではなく、さまざまな健康的効果も得られるとのことでした。どうしても空腹に耐えれない時には、素焼きのナッツをつまむのだけは許されるとのことでした。私が初めてこのことを知った時は、誰もが実践しているであろう1日3食が間違いであるということに大変衝撃を受けました。ダイエットを必要としている方に限らず、自分の健康を見直すという意味でも取り組んでみる価値はあると思います。

肌の老化を実感しています。

pasokonnyパソコンや携帯のフォト機能で自動でアルバム制作してくれるやつがあると思います。http://siyour.com/

自分の意志とは別に表示される過去の自分の写真と今の自分を比べると、肌の潤いがないのか、毛穴の開きが大きくなっているかなと感じています。年だけ老けて10年前の自分の今の自分では、何も変わっていないなという現実に悲しくなります。

これから、もしかしたら若い人たちに交じって行動をすることがあると思うので、少し気になります。

自分の老化具合が、ただでさえ、自分の年齢に比べて外見が老けているというスペックがあるの、それに肌の老化が重なって周りと比べるとどんどんへこむ気がします。だから、あえて目をつぶる必要があるのかなとも思っています。

いろんな成功をしていると、そういうのもありですが、何も手に入っていない自分にはこうした老化現象に目をつぶる必要がなく、むしろ立ち向かわなければならないなという風に感じています。その為に手を付けなくてはいけないことがたくさんあります。その為に準備がほかの人よりもかかるというのが実情、も、どこから手につければいいのかわからないからもっと困っています。本当にどうしようかなって思いまうs。

愛犬についてのあれこれ

「犬を飼っていた知り合いがどれぐらいいたか」効果なし?Ta-Ta(タータ)を3ヶ月愛犬に与えた私の口コミ&評価が衝撃的?

思い返してみたら結構な人数がかっていたような気がしますし、私の友達は、ほとんどの人間がしていたような気がします。

犬好きの人が多かった気がするので、そうだったのだと思います。

やはり可愛いし愛嬌があるので毎日の生活を気分良い生活にさせてくれると言う感じで、犬のいる生活はとても良いのではないかと私としては思っています。

「犬のランキングを見てみると」

人気犬種第1位 チワワ

人気犬種第2位 トイプードル

人気犬種第3位 柴犬

人気犬種第4位 フレンチブルドッグ

人気犬種第5位 ポメラニアン

人気犬種第6位 ミニチュアダックス

人気犬種第7位 ヨークシャーテリア(ヨーキー)

人気犬種第8位 パグ

人気犬種第9位 シーズー

人気犬種第10位 パピヨン

と言う感じでこのようなランキングを見ていくことができるわけですが、こういったランキングを見ていくとこの中で1番人気があるものは何かと言う感じで見ていくことができるわけです。一番人気があるものを知っていくことができれば自分としてもかなり気分が良いものがあるのではないかと思いますし、ランキングでこういう順位が出て行くのかと知っていくことができるわけです。

筋肉を鍛えることによって痩せることができる

筋トレダイエットは、名前の通り、筋肉を鍛えることができるようなところになります。グラマラスパッツの効果

このトレーニングによって筋肉を鍛えることはどんな利点があるのか、となりますが簡単にいえば基礎代謝を上げることになります。こうすることによって痩せやすい体にすることができます。これがまずは基本的なダイエット法となります。

そもそもダイエットをしようという時には当然ながら食事制限をしているということで摂取カロリーを減らすということがあるのですがもう一つの方向性として運動をすることによって、消費カロリーを増やしていくということがあるわけです。

その運動するということでカロリーを消費していく、といっても基本的にオススメできるのは有酸素運動ということになるのですが、無酸素運動、つまりは筋肉トレーニングのようなものも基礎代謝を高めるという意味において非常に有効的です。

基礎代謝というのは一体どのようなものであるのかと言うと生きているだけで消費するためのカロリー、ということです。

そのベースとなるのは筋肉量に依存するということになりますので筋肉が多ければ多いほど痩せやすい体、言い方は悪いですが燃費が悪くなるわけです。ですから、筋肉を鍛えることはお勧めできるのです。

磨きすぎは厳禁!その方法口臭を悪化させているかも?

皆さんは、そのように口臭ケアをしていますか?

歯磨きをすることはもちろん基本ですが、間違った磨き方をしていると逆に口臭を悪化させてしまいます。

歯磨きのし過ぎで口臭が悪化?と疑問に思う方にその理由を徹底解説していきます。

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■自浄作用がうまくできなくなる

人間の口の中は唾液により自然と洗浄できるような仕組みになっています。

そのため、歯を磨きすぎるとその機能も低下してしまい口臭が悪化してしまいます。

■再石灰化作用

これは、食事による酸で溶かされてしまった歯の表面を唾液の中に含まれるミネラルで補修し、虫歯を防ぐ機能です。

しかし、歯を磨きすぎてしまうと唾液がすべて流されてしまうので機能しなくなってしまいます。

その結果、口臭の悪化へと繋がってしまいます。

■消化作用

唾液の中にはアミラーゼという糖を消化してくれる働きがあります。

こちらも磨きすぎによって機能が失われてしまうので結果口臭につながってしまいます。

このように人間の口の中は唾液により様々な機能を持っています。

磨きすぎることによってその機能が失われてしまい、結果口臭につながってしまいます。

歯磨きの回数は1日に2~3回がちょうどいいといわれています。

磨き過ぎないことも口の中の健康と口臭に必要です。

体の意見と食べたいジャンクフード

以前までは無かったことだが、ジャンクな食べ物を食べるとすぐに吹き出物が出るようになった。

吹き出物もだんだんとグレードアップしていっている。モイスポイントの効果

ポツポツとした肌荒れから、現在ではニキビへと変わったのだ。

普段の食生活は、実に健康的だ。

納豆や豆乳、白米など、和食中心に食べている。

毎日さほど苦でもない。

だがしかし、唐突にジャンクなものを食べたい時が訪れるのだ。

ポテトチップスからラーメン、油物。

食べたい時は我慢せずに食べる。

食べたいものを我慢するストレスは大きいと感じるからだ。

前までは、唐突に食べたくなり、そしてそれらを食べても肌に大きな影響は出なかった。

それが最近では、翌日なんだか体がかゆいなあと、体を見るとニキビができていたり、おでこに吹き出物が出たりするようになったのだ。

キャパオーバーなのだ。と体が叫んでいるのかもしれない。

だが、我慢することによるストレスでニキビができてしまうかもしれないではないか。と私は体に反論する。

反論するも、ジャンクフードを摂取するたびにニキビはできるばかりだ。

いよいよ私は、体の意見を受け入れ、ジャンクフードを減らす努力をしている。

食べたくなったら、基本的な食事をした後に少しだけ食べるのだ。

まだまだ欲望は抑え切れないが、今はこれで少しずつニキビを減らしている。

老化

私は46才の未婚の男性です。お肌の悩みはたくさんあります、まず顔のたるみからのほうれい線です、あとは顔のシミと目のクマも悩みです。たまに写真を撮ると思っていた以上に老け顔でショックなので写真もキライです

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顔のホクロは小さくて墨汁がはねた感じなのでまだいいのですが、足のふくらはぎにある米粒くらいの大きさのホクロ?は黒くて、出っ張りがあり正直うっとおしく思っています

それから、右側の乳首のすぐ横にはぷっくらとふくらんだシコリのようなものがあり、いつからあるのかは覚えていませんがそれもうっとおしいので以前カゼで病院に行って聴診器あてる時に思いきって病院の先生に聞きました、この乳首横のシコリみたいなものなんですかね?

と、そしたら先生は特にさわるでもなく、しっかり観察するでもなく、悪いものじゃないから大丈夫だよと一言!なんかテキトーすぎないですか?こっちは真剣に悩んでるんですけど、、、ほんと年を重ねるほどにお肌の悩みは増えてきます。

整形外科に行って手術すれば顔のシミも、ほうれい線もふくらはぎの出っ張りホクロも乳首の横のぷっくらシコリも簡単に取れて悩みが解決しそうな気はしますけどめんどくさくて行動にうつせない私です。

セルフカラーで時間もお金も節約

私が自分の髪の毛に初めて白髪を見つけたのは40歳手前の時でした。

始めは白髪を見つけるたびに抜いていましたが、さすがに本数が増えてきたので少し心配になり、40歳になってから思い切って髪を染めてみることにしました。

ボタニカルエアカラーフォームの悪評や実際に使った感想などをこっそりご報告!

美容院で初めて染めてもらったときはとても感激しました。

でも1ヶ月も経つと生え際が目立ってしまいます。でもまだその時は白髪の本数が今ほど多くなかったので気にせず、最初は2~3ヶ月に1度の割合で染めてもらっていました。

40代中盤になると白髪が増え、1ヵ月半に1度は美容院に通っていました。

ただその分出費も増えたので少し負担になりました。

そして数年前に失業したことをきっかけに、節約のため自分で染めてみることにしました。

自分で染めている友人の一人が言うにはそんなに難しくないとのことでした。美容師さんがどのように染めてくれていたかを思い出しながら見よう見まねでやってみたら思いのほかきれいに染められました。

それ以来ずっと自分で染めています。

美容院に行く時間もお金も節約できるのでお勧めです。ただし、美容師さんに市販の安い商品だと髪の毛がとても痛むので気をつけるようにといわれたので、それだけは気をつけています。

乾燥しがちな冬に粉を吹いてしまう、肌が悩み

もともと乾燥肌気味の私の肌。冬になると、乾燥からか必ず粉をふいてしまいます、特に粉吹く部分が、眉毛の間あたり。どうして眉毛の間あたりだけ粉をふいてしまうのかはわかりませんが、毎シーズン粉をふいてしまいます。

nicoせっけん

普段の日常生活であれば、前髪で隠れるし、誰もそんなに注目はしていないだろうしで、まぁいっかと気楽に済ませることができます。でも、彼氏とのデートのときはそうもいきません。前髪で隠れ、あまり目立たないものの、大好きな彼氏には、少しでも可愛い姿を見てもらいたいと思ってしまうのが乙女心。

やっぱり、自分自身の粉を吹く肌が気になってしまいます。一応、応急処置として行っているのは、皮膚科でもらった乾燥止めの軟膏を塗った上で、薄くワセリンを塗ること。

家を出る前に行いますが、途中でまた乾燥をしてしまい、もとに戻ってしまいます。そのため、デートの途中に、トイレにてこっそりともう一度塗り直すようにしています。

おかげさまで、彼氏になにか指摘をされたことはありませんし、ものすごく大きな悩み、というわけではありません。でも、乾燥知らずの周りの友達を見ていると、ついつい羨ましいなと思わずにはいられない悩みの1つです。

前髪だけにボリュームがあり、カットに手間が掛かります

若い頃は髪の質などの、悩みがなかったのです。

ボタニカルエアカラーフォームの最安値は?通販で購入した私の本音口コミを暴露します!

40歳前から髪が白髪がだんだんと増え、

またうねりがある髪質になり、

ボリュームもなくなりこんなに変化するものと、しみじみと思います。

でも私だけかもしれないのですが、

前髪は、いつまでもボリュームがある事は有り難いのです。

でもそのために、再々前髪を切らないといけないのです。

悩みは前髪を、切る手間がいることです。

髪にパーマをかけるのは、4ヶ月に一回くらい行きます。

その間には、カットに一回いくのです。

でも私の前髪は、自分で1週間に二回は切るのです。

前髪を再々切らないといけないので、面倒くさいと寒い時期思います。

前髪だけをカットしてもらうように、お店に出向いていけばよいものです。

でも前髪だけをカットしてもらいに行くことは、

手間も要りますし、責めてこれくらいはと節約する生活をしています。

前髪をカットするにも、テクニックがいるのです。

素人が切ったものと、なるべく感じられないように切っていくのです。

中央から横への部分には、うねりをつけた切り方をします。

前髪の感じで、女性の雰囲気はとても変わるもので注意深く切るのです。

最後にはハサミを縦にいれて、少しすいていくのです。

髪は細くなっていく傾向があるのですが、

前髪はいつまでもフサフサとし過ぎていて、再々自分で切らないといけないので

手間が掛かり面倒です。

髪に対する長年の苦しみ

私には髪についての悩みがある。それは髪の毛が硬いことである。朝起きて鏡を見るとほぼ毎日のように寝癖がついている。少し濡らしてとかそうとしてもなかなか直らない。私は諦めて朝シャンをしてなんとか直す。余裕を持って起きれた時にはそれで十分対応することができるが寝坊した時にはもうやばい。学校や会社に遅刻することはできない。

悪い口コミは本当?ノ・アルフレの感想を辛口評価でお届けします!

しかし寝癖がついたまま電車に乗って通学、通勤するのは大人として恥ずかしい。じゃあどーするか、普通の人であればワックスをつけたりしてごまかそうとするだろう。しかし私の髪はそう簡単にはいかない。

形状記憶合金のように元に戻ろうとする力が強く、ワックスをつけてもほんの2.3時間で戻ってしまうのだ。だから私は寝坊した時はワックスとピンを使ってなんとか対応しようと頑張っている。それが上手くいっているかはわからないが…

この髪質は小さな頃からずっと変わっていない。

一度坊主にしたら天然パーマの人と同じように髪質が変わってこの悩みから解放されると思い、試してみたがダメだった。私の悩みを解決するにはどうすればいいのだろうか。歳をとり、おじさんと呼ばれる年齢になったらいっそのこと禿げたいと思うほど私は自分の髪が嫌いだ。

きれいな肌から自信を

お肌にとって大切なのは水分をいかに残すか。
水分は、お顔以外の体、皮膚のある個所全般にいえることになります。

http://lagrancarreradelmediterraneo.com/

ここで言いたいのは、どんなスキンケアよりまずは水分不足の解消をするほうが1番のスペシャルケアであること。具体的にいうとニキビの原因もお肌の乾燥もむくみも、すべて水分が関係しているということ。

まず、ニキビの原因
お顔のニキビには種類があります。膿のたまったもの 赤みを帯びた炎症のあるもの、この2種類が主に悩みの多いニキビの原因です。

膿のたまったものの原因は皮脂の過剰分泌など脂性、思春期などに多く見られます。
まず、しっかり余分な脂を落とすこと。こすらず、皮脂の多いところも優しく洗う、保湿はさっぱりしたものを選ぶと解消することがあります。

赤みを帯びたものの原因は水分不足、摩擦によるダメージなどです。
まず、洗い流しすぎなどは厳禁。1分以上の洗顔は不要 市販の大体は洗浄力がいいものが多いため長めの洗顔はいりません。
保湿は、とろりとしたものを選び、少しずつこまめに入れていく。1円玉くらいを4.5回ほどなじませるこの際こするのはNGです。

水分が不足するだけで、便通が悪くなり、それによりお顔にはニキビも多くなり。体調も悪くなります。
1日少なくても1リットルは水分をとることによって今の日常も快調に向かうかもしれません。

【本気で痩せたいあなたへ!】ダイエットはカラダづくりから!

・ダイエットをしたいけど、食事制限は嫌だ!

http://www.maneom.com/

・リバウンドは絶対にしたくない!

そんなあなたにオススメしたいカラダづくりを紹介します。

○痩せやすいカラダ=リバウンドしないカラダ=「燃費の悪いカラダ」

ダイエットのためにランニングを始める人が多いですが、その効果には個人差があります。毎日欠かさず走っているのになかなか痩せない人もいますし、比較的早い段階で効果が表れる人もいます。

この差は何から生まれるのでしょう。

その答えは「筋肉量」の差です。

同じ運動をした場合でも、筋肉量が多ければ多いほど、消費するエネルギー量は多くなります。

分かりやすい例を挙げると、ボディビルダーの方は、すばらしい肉体を維持するために、かなりの量の食事を摂ります。脂肪を極限まで削り筋肉の塊となった彼らの身体は、少しの運動でも消費されるエネルギー量が多すぎるため、その不足分を、筋肉の減少で補ってしまいます。それを防ぐために、食事からたくさんのエネルギーを摂取しているのです。

その点で彼らの身体は、とても「燃費の悪いカラダ」であると言えます。

脂肪が付いている状態の運動ではエネルギーは脂肪から優先的に消費されます。筋肉量が多いほど消費されるエネルギー量が多い分、痩せやすくなります。

テレビ番組で紹介されるような激痩せが起こるのは、体重が重い人はそれだけ身体を支えるための筋肉が多いからであるということも、理由の一つとして考えられます。

○気軽に始められる筋トレは?

それでは、道具を必要としない、スキマ時間などで簡単にできる筋トレをいくつかご紹介します。

・カーフレイズ

簡単に言えば、背伸びを繰り返すだけです。勢いよく踵を上げ、ゆっくり下ろしましょう。

5~10秒かけてゆっくり下ろすことで、効果が大きくなります。10回ほど繰り返すと、ふくらはぎがパンパンになりますよ!

・プッシュアップ

 いわゆる「腕立て伏せ」です。はじめは、膝を床につけた状態から行うと、筋力に自信がない方でもやりやすくなります。

・ヒップリフト

 仰向けで寝たまま、足を90度に曲げてお尻をゆっくりと上げます。肩から膝まで一直線になった位置で止めましょう。そこからお尻をゆっくりと下げます。

○まとめ

いかがでしたか?

筋トレは継続して行うことに意味があります。

痩せやすいカラダをつくって、理想の体型を手に入れましょう!

髪の毛で女度が変わる?!

髪は女の命とよく言ったものですが、まさにその通りで髪の毛のきれいな女性は何倍も素敵です。ノ・アルフレの感想

男性は髪の長い短いではなく、そのツヤっと天使の輪があり柔らかいなめらかな髪に惹かれるものです。

女性はパーマや毛染めなどの回数も多く、きちんとケアしてあげなければすぐに傷んだように見えます。

月に1回の美容室でのケアだけでは到底綺麗さを保つことが出来ません。

もちろんプロの力を借りて綺麗さを保つのもアリですが、日々のケアや少しの気づかいで美しさを保つことができます。

例えば夏の季節だと1番の天敵は紫外線です。

肌にはみなさん気を遣って日焼け止めを塗りますが、案外髪の毛の日焼けを気にしていない人が多いのです。

もちろん髪の毛も日焼けをしますので、UVスプレーを振ったり帽子や日傘をさして紫外線を予防する必要があります。

日焼けをしたなと感じる日は、特にケアに気を付けてオイルなどで乾燥を防いであげるのも大切です。

あとは、お風呂上りに髪の毛を乾かさずに寝てしまう人がいますがこれも髪を痛める原因となります。

必ずしっかりとドライヤーで乾かた状態で寝るように心がけなければいけません。

濡れた状態で布団に入ると髪の毛が湿ってしまいカビの原因ともなってしまいます。

日々のケアで素敵な髪を手に入れ女度を上げましょう。

祝!12キロ減量成功!

中学生になり、周りの事の体型の差が気になりだし、炭水化物を抜いたり、置き換えダイエットをして、5キロほどダイエットに成功しました。

リゲイントリプルフォースの口コミ

しかしその後、普通の食事に戻したとたん、今までおさえられていた食欲が爆発し10キロ増加と見事なリバウンドをしました。

これではダメだと思い直し、今度は運動を取り入れてダイエットに挑戦しました。運動といっても、縄跳びをひたすら跳ぶだけ、簡単です。

ネットで検索し、100キロカロリー消費するのには、縄跳び1000回程度跳ばないと消費しないことを知りました。

私は3食の食事よりもお菓子がやめられずに、体重が増えてしまったため、食べたお菓子のカロリーを消費する分だけ縄跳びを跳ぶダイエットを始めました。

たくさん跳びたくなければ、お菓子を食べなければよいのです。

この方法でお菓子を食べたとしても、罪悪感もなく進めることが出来ました。

でもやはり跳ぶだけでもしんどい事はしんどい。サボってしまいたくなった日は、先に縄跳びを跳んでから、跳べたカロリー分だけお菓子を食べれるというご褒美のような感覚にして頑張っていました。

縄跳び効果はすさまじく、はじめの1,2ヶ月は、1キロずつ程度の減り具合でしたが、それ以降は月に2,3キロ落ちていき、半年経つ頃には、お菓子に対する欲もだいぶ薄れ、結果12キロの減量に成功しました。

お肌カサカサのお悩みをどうしよう!

今の時期特に寒くなってくると小生の肌はカサカサになってしまう。果ては白い粉なる物が出てくる始末。http://www.asociacionaema.com/

かゆくてたまらないのも始末に於けない。カサカサの場所(かゆい所)は膝裏、腿、お尻廻りなど下半身に集中している。

軟膏を塗るも「モグラたたき」のようで効果はあまり無い。最近風呂に入る時に肌に宜しい入浴剤を投入している。

これも翌日1日ぐらいは効き目はあるが根本的にはいまいちである。

よくよく考えてみれば今の時期は空気が乾燥している。

そう言えば夏場には、かゆく、カサカサになった事は無いのだ。

加湿器を買って夜寝る前に部屋の中を加湿して見たらどうだろう!現在、効果の検証中である。

若い時分はこんな事は無かった。これも初老の嘆きか!思いの外、問題が吐出してくる。頭にくる!

嘆いていても仕方がないので冷静に対応策を考えてみる。

そうだ!食事療法をして体質改善をしてみたらどうだろう!?

私は炭水化物が大好きだ!特に「白いお米」は朝昼晩と3回食べても宜しい。

白飯は1回減らしてパン食に切り替えよう!

又、コロッケ、鶏唐揚げなど揚げ物も大好きである。これではいけない。

間食にチョコレート、スナック菓子を食べる事も止めよう!

野菜を取ろう!ほうれん草など鉄を取る事に専念しょう!

「菜食主義」を実行してみよう!いつまで続くか、とにかく実行あるのみである。

栄養成分が豊富に含まれているフキノトウを食べよう

季節は春になり、山菜が美味しい季節になりましたね。今はハウス栽培などで季節を問わないで食べられるようにはなってきていますが、やはり、その季節ごとの旬な食材というのは、ハウスものと違って美味しいものです。春の季節ということで、ふきのとうを取り上げてみたいと思います。

http://baljitksingh.com/

雪解けが始まる頃、一番に芽を出すふきのうは、「春の使者」とも呼ばれているそうですが、日本原産の山菜で全国の山野に自生しており、分類で分けると、キク科フキ属の多年草なのだそうです。ふきのとうを漢字で書くと「蕗の薹」と書くそうです。なんだか、漢字の画数が多くて書きにくそうですね。早春には収穫される山菜で、一番に春の訪れを告げる食材なのですね。

歴史を見てみると、かなり古くから食用として親しまれていたそうで、その歴史は縄文時代にまで遡るのだそうです。平安時代には、ふきのとうの栽培も行われていたそうです。そんなに古くから親しまれ、栽培されていた食材だとは思いもしませんでした。
そんなふきのとうの栄養はというと、特にカリウムが豊富だそうで、他にビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、K)、葉酸、食物繊維やフキノール酸(ポリフェノールの一種で、咳を止めたり、花粉症の予防に効果が)に加えて、鉄分も含まれているそうです。まだまだ含まれている栄養素はあるそうですが、こんなにも多くの栄養がある食材だとは知りませんでした。さすがは「春の使者」と呼ばれるだけのことはありますね。私もまだ、フキノトウを食べていないので、これを食べて、美味しく健康に春の季節を満喫したいと思います。

食事制限ナシ!運動ナシ!我慢ナシ!のダイエット法

一日の食事の回数が増え、一日5食という生活を送っていたところ・・

体重が大幅アップしました。

評判通り!グラマラスパッツ・グラマラナイトスリムを使用した私の口コミ体験レポート!

このままでは、マズイと思いインターネットで色々なダイエット法を調べましたが、「?運動」や「?制限ダイエット」ばかりで、ダイエットをはじめる気が進みませんでした。

なんとか、運動をしないで、食事の制限もしないで痩せられないかと考えたところ、たどり着いたのが“マッサージ”と“水”でした。

まずは“マッサージ”ですが、これは体の気になる部分を器具を使ってマッサージします。

わたしの場合は、リファのコロコロローラーとしぼり棒(ムック本が発売されていて、その付録)をつかいました。

マッサージ箇所は、二の腕、お腹、腰回り、太もも、ふくらはぎ。

それぞれをまんべんなく、一往復を30回ずつ毎日おこないました。

はじめた頃は、ローラーを転がしただけでも痛みがありましたが、続けるうちになくなりました。

おそらく、凝り固まっていた脂肪や筋肉がほぐれてきたと考えられます。

続けてるうちに変化がありました。お腹に少しくびれができ、ほかの部分の脂肪も少なくなってきました。

その後、お腹のくびれははっきりあらわれ、二の腕など、細くなったと実感できるまでになりました。

そして、並行しておこなったのが“水”を飲むことです。

食事や間食を自ら制限することはむずかしいと思い、その前にコップ一杯の水を飲んでから食べることにしました。

そのほか、日常的に水を飲むことを意識しました。

続けていると、水を飲むことで自然に食事の量が減り、お通じも良くなりました。

この二つを実践したことで、元の体重にもどすことに成功しました。

ダイエット方法は、至ってシンプル。

私は、過去に約3か月で10キロのダイエットをした事があります。方法は、至ってシンプル。炭水化物の摂取を減らして、(私の場合、3色ほば炭水化物を抜きました。)よく動く事です。わざわざお金をかけて、ジムに通ったりする必要はないと思っています。

シボル

歩けばいいんです。30分でも、一時間でも。私はもともと、それほど大食感ではなく、少食です。そして、もし大食感の方でも、少しずつ食べる量を減らしていると、胃がそれほど食べなくても、段々と、小さくなってきます。

少し食べるだけで、お腹がいっぱいになるようになってくる物です。食べるのがだいすき!と言う方には、始めは少し我慢が必要ですが、本当に少しずつでも、成果はあると思います。

依然10キロ痩せた時は、一時間ほど歩いていましたが、2度目の時は、食事を減らして、仕事で動いていたら、自然と10キロ減りました。

人それぞれ、体質などもあると思いますが、今色々なダイエット方法の情報が出回っている中でも、人間は適度な食事と、運動で、必ず痩せる物だと思っています。また、1番のポイントは、毎日体重計に乗る事、それも決まった時間に。私は必ずお風呂上がりに測るようにしています。そうしていると、毎日、グラム単位での変化に、意識が向いてきます。例え500グラムでも減っていれば、よし、これをキープしよう、と思ますし、モチベーションも上がります。そうやって毎日少しずつ減らす事で、気付いたら10キロ減っていた、と言う結果になります。

過酷なダイエットは、長くは続きません。まずは、体重計に毎日乗る事から始めてみると、スムーズに減量が成功すると思います。