私が今まで試したダイエット

とにかく痩せたい!太っていたくない!
痩せて可愛くなりたい!
可愛い洋服いっぱい着たい!着こなしたい!という気持ちって誰でもお持ちでないでしょうか。
私はそんな気持ちが強くて、今までいろんなダイエットを試してきました。今回は健康的に痩せることに成功したダイエット法を紹介したいと思います。

http://fecava2018.org/

①朝はコップ一杯の水を飲む
身体の中を循環させます。血流が良くなったり、便秘解消だったり、自律神経が整う効果があると言われています。

身体がびっくりしないように
冷水より常温水の方がいいかと思います。

②自分の基礎代謝料や摂取カロリー料、消費カロリー量を知る
これは検索して頂ければ、自分の身長体重、1日の消費カロリー量など、計算してくれるサイトがあります。
身長や体重によって数値が変わってくるので、自分の体のことを知っておくといいかと思います。
当たり前ですが摂取カロリーより消費カロリーの方が高いと痩せやすいので、知っておくとということをオススメします。

③3食バランスよく食事をとること
ただただ食事制限をしただけで確かに痩せますが、筋肉もともに落ちていきます。痩せたのはいいけど、次は太りやすい身体を作ってしまうことになります。
なので、無理な食事制限は禁物です。
特に炭水化物抜きはオススメしません。
お茶碗一杯のご飯もしっかり摂りましょう。
ご飯は血糖値の上昇を緩やかにしてくれたり、満腹感も十分感じると思います。下手にご飯抜きにして、その分ヘルシーなおやつなどでカロリーを取ったら結局同じことです。

上記の3つを試して52キロからあった体重が今では45キロです。
10年くらい維持しています。我慢もしていませんし、無理なくこの体重で過ごせています。

みなさんも無理のない健康的に痩せられる方法を模索してみてください。