本格的なヨガと言うものは知りませんが、良くマスコミの紹介では雑誌記事の様な形やTV放映で体操にヨガを取り入れたものをみます。https://jibun-level.com/yoga-dokokarayaseru/
指導者の指示で足の指先を持って身体を伸ばしたり、頭を起用に腕や足の間に潜らせたり、不思議なポーズを取っています。これらのポーズで血行を良くし足腰の痛みの原因の筋肉の凝り固まりを緩和し、爽快感から日常のストレスを自分で解放させるわざです。
これは狭い室内環境でも指導方に従って色々なヨガポーズを学べば一人で行う事も出来ます。これから暫くの時代はコロナを中心に感染症対策に寄る室内リモートワークが増え、外で気を使わずに思いっきりスポーツも出来ませんから、体力維持が問題になると思います。こんな煩わしいウィズコロナ生活でも何の気兼ねも無く出来る室内ヨガは国民的に取り入れられるべきではないでしょうか?
遠いインド伝来エキゾチックなものですが、伝授して悪いものでも無く、日本の伝統的按摩など二人で行うマッサージ方にもヨガに共通する血行の刺激処がありますから、これは専門家による本格的な研究が欲しい所です。それをマスコミなどで紹介して貰えば、室内作業ばかりの毎日の運動不足解消に役立ちます。